"아시아 vs. 유럽 훈련 방식의 차이"

배드민턴을 완벽히 익히기 위해서는 기술, 체력, 멘탈, 전술 모든 영역에서 뛰어난 능력이 필요합니다.

유명한 말에 따르면, 어떤 기술을 마스터하려면 1만 시간의 연습이 필요하다고 합니다.
하지만 단순히 1만 시간이 아니라, 그 시간마다 높은 퀄리티의 훈련이 있어야 세계 정상급 무대에 도달할 수 있습니다.

어떤 대륙에서 훈련하느냐에 따라 훈련 방식과 접근법은 매우 다르지만,
아시아와 유럽 모두에서 세계적인 선수들이 나오는 것을 보면,
어느 쪽이 더 옳거나 그르다고 단정할 수는 없습니다.

이 글에서는 특히 말레이시아와 덴마크 두 국가대표팀의 훈련 방식에 주목해 살펴보려 합니다.

훈련 방식

말레이시아 훈련의 핵심 키워드는 훈련량, 체력, 그리고 긴 인터벌(간격 훈련)입니다.

덴마크 훈련의 핵심 키워드는 훈련의 질, 강도, 그리고 짧은 인터벌(간격 훈련)입니다.

말레이시아 선수들은 덴마크 선수들보다 더 많은 양의 훈련을 합니다.
말레이시아 선수들은 보통 하루 2회, 각 3시간씩 훈련을 진행하는 반면,
덴마크 선수들은 보통 하루 2회, 각 1.5~2시간 정도 훈련합니다.

덴마크 선수들은 아시아 선수들에 비해 전반적으로 훈련 시간이 적기 때문에,
상대적으로 짧은 훈련 시간 안에서 높은 퀄리티를 요구합니다.
운동 간의 시간 간격도 보통 최대 3분 이내로 설정하여,
훈련 내내 높은 속도와 강도를 유지할 수 있도록 합니다.

말레이시아의 훈련 접근 방식은 이와는 정반대입니다.
말레이시아에서는 하나의 훈련 인터벌이 10분, 15분, 심지어 20분 이상 지속되는 경우도 흔합니다.
물리적으로 이 긴 시간 동안 지속적으로 높은 강도를 유지하는 것은 어렵지만,
이러한 긴 인터벌 훈련은 강한 체력을 요구하며,
실제 경기에서의 강도와 더 유사한 환경을 만들어줍니다.

두 나라의 훈련은 운동 구성 자체는 유사합니다.
물론 코치에 따라 세부적인 변형이나 응용 동작이 들어갈 수 있습니다.
피딩(셔틀 공급)의 질을 보장하기 위해,
훈련은 종종 2 대 1, 혹은 복식 선수들의 경우 3 대 2로 진행되기도 합니다.

양국은 각자의 시스템을 통해 이미 세계적인 선수들을 배출해왔고, 지금도 계속해서 발전하고 있기 때문에
어느 한 쪽의 훈련 방식이 더 낫다고 단정 지을 수는 없습니다.

VICTOR는 여러분께 두 가지 방식 모두를 시도해보고,
필요에 따라 적절히 혼합하여 자신에게 가장 잘 맞는 훈련법을 찾는 것을 권장합니다.